Fase 1: Versterken
Spierversterking.
Pas de intensiteit aan om een contractie te verkrijgen, waarbij u op de infra-pijndrempel blijft
Fase 2: Ontspanning
Detrosor-remming.
Stel de intensiteit laag in: minimaal nodig om te activeren
spierkloppingen, of spiertrekkingen zien.