Faza 1: Consolidare

Întărirea musculară.
Ajustați intensitatea pentru a obține o contracție, rămânând la pragul infradurere

Faza 2: Relaxare

Inhibarea detrosorului.
Setați intensitatea scăzută: minim necesar pentru declanșare bătăi musculare, sau vezi smucituri.