Fas 1: Förstärkning

Muskelförstärkning.
Justera intensiteten för att få en sammandragning, håll dig vid infrasmärtgränsen

Fas 2: Avkoppling

Detrosor-hämning.
Ställ in intensiteten låg: minsta nödvändiga för att trigga muskelslag eller se ryckningar.