Fase 1: Versterken

Spierversterking.
Pas de intensiteit aan om een ​​contractie te verkrijgen, waarbij u op de infra-pijndrempel blijft

Fase 2: Ontspanning

Detrosor-remming.
Stel de intensiteit laag in: minimaal nodig om te activeren spierkloppingen, of spiertrekkingen zien.