Faza 1: Consolidare
Întărirea musculară.
Ajustați intensitatea pentru a obține o contracție, rămânând la pragul infradurere
Faza 2: Relaxare
Inhibarea detrosorului.
Setați intensitatea scăzută: minim necesar pentru declanșare
bătăi musculare, sau vezi smucituri.